SEMANA 8 - VIU COMO FOI FÁCIL? AGORA É SÓ CORRER (SEMPRE!)

CORRE DOCINHO, CORRE! - O Programa termina esta semana. Mas fique esperto pois CDC! vai trazer mais dicas para você ir longe na corrida!

Esta é a última semana do Programa Corre Docinho, Corre! Se você chegou até aqui significa que decidiu dar um novo rumo ao controle do diabetes - ou até perder "uns quilo"... - e afastar de vez os efeitos danosos das práticas sedentárias à vida de qualquer um. Não é fácil mudar um hábito, ainda mais se a mudança envolve suor e canseira. Mas, você chegou! Parabéns! Fique esperto, pois a partir de agora CDC! vai trazer mais dicas (e planilhinhas "espertas"!) para você ir cada vez mais longe na corrida de rua. Nesta 8ª (e última) semana, você vai correr 28 minutos sem trégua. Se você fez o treinamento direitinho conseguirá atropelar 5 km de asfalto sem cansaço! O Programa Corre Docinho, Corre! teve por objetivo tirar você do sedentarismo em oito semanas de prática. Se você chegou agora confere no CDC! Blog as sugestões de treinos desde a semana 1. Anota aí:

SEMANA 8

Tempo: 38 minutos*

(Sem repetições)

1) Correr 28 minutos.

*IMPORTANTE!

Essa série deve ser praticada em 3 sessões em dias alternados (ex.: segunda, quarta e sexta). Dê sempre um dia para o seu corpo se recuperar. Mais: Antes de começar a série caminhe por 5 minutos em ritmo acelerado e, ao terminar a série e as repetições, caminhe novamente por mais 5 minutos, desta vez para desaquecer. Bora!