SEMANA 7 - CORRER 25 MINUTOS SEM PARAR... VOCÊ CONSEGUE!

CORRE DOCINHO, CORRE! - Nesta semana você vai correr 25 minutos sem pausas. Tá preparado?

Tá ficando legal. Faltam duas semanas para o fim do Programa Corre Docinho, Corre! que tem por objetivo fazer você levantar (pra sempre!) a bunda do sofá e incorporar a prática regular de exercícios físicos em sua vida. Isso sem contar no inestimável auxílio que esse corre-corre (ou mexe-mexe, lembre-se, não importa o esporte) traz ao controle do diabetes e demais doenças metabólicas. Neste penúltimo período, a sugestão é correr 25 minutos sem parar! Se você tá chegando agora confere no CDC! Blog as sugestões de treinos desde a semana 1. Anota aí:

SEMANA 7

Tempo: 35 minutos*

(Sem repetições)

1) Correr 25 minutos.

*IMPORTANTE!

Essa série deve ser praticada em 3 sessões em dias alternados (ex.: segunda, quarta e sexta). Dê sempre um dia para o seu corpo se recuperar. Mais: Antes de começar a série caminhe por 5 minutos em ritmo acelerado e, ao terminar a série e as repetições, caminhe novamente por mais 5 minutos, desta vez para desaquecer. Bora!