SEMANA 6 - PEÇA AOS AMIGOS PARA SEGURAR POIS AGORA VOCÊ CORRE!

CORRE DOCINHO, CORRE! - Conheça a semana 6 e corra com a gente.

Se na semana passada você correu 20 minutos sem parar, nesta a coisa entra no ritmo do intervalado. Agora você vai mesclar períodos de corrida e de recuperação em tempos variados, só que o ritmo das corridas deve ser mais intenso, quer dizer, você deve aumentar um pouquinho a velocidade... Nesta 6ª semana, você vai correr! O Programa Corre Docinho, Corre! vai tirar você do sedentarismo em até oito semanas de prática. Se você tá chegando agora confere no CDC! Blog as sugestões de treinos desde a semana 1. Anota aí:

SEMANA 6

Tempo: 34 minutos

(Sem repetições)

1) Correr 5 minutos;

2) Caminhar 3 minutos;

3) Correr 8 minutos;

4) Caminhar 3 minutos;

5) Correr 5 minutos.

IMPORTANTE!

Essa série deve ser praticada em 3 sessões em dias alternados (ex.: segunda, quarta e sexta). Dê sempre um dia para o seu corpo se recuperar. Mais: Antes de começar a série caminhe por 5 minutos em ritmo acelerado e, ao terminar a série e as repetições, caminhe novamente por mais 5 minutos, desta vez para desaquecer. Bora!