SEMANA 5 - JÁ PENSOU EM CORRER 20 MINUTOS SEM PARAR? AQUI PODE!

CORRE DOCINHO, CORRE! - Conheça a semana 5 e corra com a gente.

O tempo de corrida, nessa semana, aumenta ao ponto de que, no último dia de treinos nesta 5ª semana, você correrá vinte minutos sem parar! O Programa Corre Docinho, Corre! vai tirar você do sedentarismo em até oito semanas de prática. Se você tá chegando agora confere no CDC! Blog as sugestões de treinos desde a semana 1. Anota aí:

SEMANA 5

1º Dia - Tempo: 21 minutos

(Sem Repetições)

1) Correr 5 minutos;

2) Caminhar 3 minutos;

3) Correr 5 minutos;

4) Caminhar 3 minutos;

5) Correr 5 minutos.

2º Dia - Tempo: 21 minutos

(Sem Repetições)

1) Correr 8 minutos;

2) Caminhar 5 minutos;

3) Correr 8 minutos.

3º Dia - Tempo: 20 minutos

(Sem Repetições)

1) Correr 20 minutos (sem andar).

IMPORTANTE: Essa série deve ser praticada em 3 sessões em dias alternados (ex.: segunda, quarta e sexta). Dê sempre um dia para o seu corpo se recuperar. Mais: Antes de começar a série caminhe por 5 minutos em ritmo acelerado e, ao terminar a série e as repetições, caminhe novamente por mais 5 minutos, desta vez para desaquecer. Bora!