SEMANA 4 - E COMEÇA O CORRE-CORRE DE MAIOR DURAÇÃO...

CORRE DOCINHO, CORRE! - Conheça a semana 4 do Programa de Treinos . Bora!

E a coisa começa a esquentar. Nessa 4ª Semana de treinamentos do Programa Corre Docinho, Corre! você vai experimentar um treininho intervalado de intensidade diversa! Se você tá chegando agora confere no CDC! Blog as sugestões de treinos desde a semana 1. Anota aí:

SEMANA 4 / Tempo: 21 minutos, 30 segundos

(Sem Repetições)

1) Correr 3 minutos;

2) Caminhar 1 min e 30 seg;

3) Correr 5 minutos;

4) Caminhar 2 min e 30 seg;

5) Correr 3 minutos;

6) Caminhar 1 min e 30 seg;

7) Correr 5 minutos.

IMPORTANTE: Essa série deve ser praticada em 3 sessões em dias alternados (ex.: segunda, quarta e sexta). Dê sempre um dia para o seu corpo se recuperar. Mais: Antes de começar a série caminhe por 5 minutos em ritmo acelerado e, ao terminar a série e as repetições, caminhe novamente por mais 5 minutos, desta vez para desaquecer. Bora!