SEMANA 3 - E AÍ, VAI ENCARAR?

CORRE DOCINHO, CORRE! - Conheça a semana 3 do Programa de Treinos . Bora!

Final de semana chegando e muita gente já planeja o que vai fazer na próxima semana. Que tal dar continuidade ao Programa de Treinamento Corre Docinho, Corre! (CDC!) que vai ajudar você, caro docinho ou docinha, a levantar a bunda do sofá, calçar o tênis e suar a tanga... correndo! Se você tá chegando agora confere no CDC! Blog as sugestões de treinos desde a semana 1. Anota aí:

SEMANA 3 / Tempo: 18 minutos

(Repetir 2 vezes a série)

1) Correr 1 min e 30 seg;

2) Caminhar 1 min e 30 seg;

3) Correr 3 minutos;

4) Caminhar 3 minutos.

IMPORTANTE: Essa série deve ser praticada em 3 sessões em dias alternados (ex.: segunda, quarta e sexta). Dê sempre um dia para o seu corpo se recuperar. Mais: Antes de começar a série caminhe por 5 minutos em ritmo acelerado e, ao terminar a série e as repetições, caminhe novamente por mais 5 minutos, desta vez para desaquecer.