SEMANA 2 - BORA DEIXAR O SEDENTARISMO (DE VEZ)!

CORRE DOCINHO, CORRE! - Conheça a semana 2 do Programa de Treinos para tirar você, diabético, do sedentarismo.

E vamos à segunda semana do Programa de Treinamento Corre Docinho, Corre! (CDC!) que vai ajudar você, caro docinho ou docinha, a levantar a bunda do sofá e cair na vida... correndo! Anota aí:

SEMANA 2 / Tempo: 21 minutos

(Repetir 6 vezes alternando as atividades 1 e 2)

1) Correr 1 min e 30 seg;

2) Caminhar 2 minutos.

IMPORTANTE: Essa série deve ser praticada em 3 sessões em dias alternados (ex.: segunda, quarta e sexta). Dê sempre um dia para o seu corpo se recuperar. Mais: Antes de começar a série caminhe por 5 minutos em ritmo acelerado e, ao terminar a série e as repetições, caminhe novamente por mais 5 minutos, desta vez para desaquecer.