SEMANA 1 - VAMOS COMEÇAR?

Segue a primeira semana de periodização para você, mocinho ou mocinha doce, disposto(a) a controlar a glicemia, "enxugar uns quilo" ou levantar a bunda do sofá e gerenciar o diabetes com responsabilidade e empenho. Bora? Então anota aí:

SEMANA 1 / Tempo: 20 minutos

(Repetir 8 vezes alternando as atividades 1 e 2)

1) Correr 1 min;

2) Caminhar 1 minuto e 30 segundos.

NÃO ESQUEÇA: Essa série deve ser praticada em 3 sessões em dias alternados (ex.: segunda, quarta e sexta). Dê sempre um dia para o seu corpo se recuperar. Mais: Antes de começar a série caminhe por 5 minutos em ritmo acelerado e, ao terminar a série e as repetições, caminhe novamente por mais 5 minutos, desta vez para desaquecer.